Reguliaraus fizinio aktyvumo nauda

  1. Fiziniai pratimai padeda reguliuoti svorį.

Fiziniai pratimai gali padėti išvengti antsvorio, svorio didėjimo. Būdami aktyvūs jūs deginate kalorijas, tiksliau, kuo aktyvesni esate, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Visai nebūtina gaišti daug laiko sportuojant, kad pajustumėte, kaip kinta jūsų kūno svoris. Jeigu neturite laiko treniruotėms, tiesiog būkite aktyvesni visą dieną, pavyzdžiui, užuot pakilę į reikiamą namo aukštą liftu, užlipkite laiptais.

  1. Fiziniai pratimai padeda išvengti ligų.

Nerimaujate dėl širdies ligų? Norėtumėte sumažinti aukštą kraujospūdį? Kad ir koks būtų jūsų kūno svoris, fizinis aktyvumas padeda organizmui išskirti didelio tankio lipoproteiną (HDL) ir sumažina neskaidomų riebalų kiekį. Sportuojant organizmas patiria lengvą šoką, todėl pagerėja kraujotaka, kartu mažėja širdies ligų tikimybė. Fiziniai pratimai padės jums išvengti daugelio sveikatos sutrikimų bei ligų: infarkto, cukrinio diabeto, antrojo tipo diabeto, artrito, kai kurių vėžio rūšių.

  1. Fiziniai pratimai gerina nuotaiką.

Trūksta emocinio pakylėjimo? O gal priešingai – norite atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos? Tokiu atveju galėtų padėti treniruotė sporto salėje arba pusvalandžio pasivaikščiojimas. Fizinio aktyvumo metu smegenys išskiria įvairius cheminius junginius, kurie padeda atsipalaiduoti, pasijusti laimingesniems. Reguliariai sportuojant tobulės išvaizda, todėl pradėsite labiau savimi pasitikėti.

  1. Fiziniai pratimai suteikia energijos.

Mėgstate eiti apsipirkti? Reguliarūs fiziniai pratimai sustiprins jūsų raumenis ir padidins ištvermę. Sportuojant raumenų audiniai aprūpinami deguonimi bei maistingosiomis medžiagomis, o širdies ir kraujagyslių sistema veikia kur kas veiksmingiau. Na, o kai širdis ir plaučiai dirba efektyviau, jūs turite daugiau energijos.

  1. Fiziniai pratimai gerina miego kokybę.

Kankina nemiga? Galbūt dažnai jaučiatės mieguisti? Fiziniai pratimai leis jums greičiau pasinerti į gilų, saldų miegą. Tik nereikėtų mankštintis prieš pat miegą, nes jausitės per daug energingi ir negalėsite greitai užmigti.

  1. Sportuoti smagu!
    Aktyviai leidžiamas laikas gali būti smagus. Tai gera proga išsikrauti, praleisti laiką lauke arba užsiimti veiklomis, kurios teikia džiaugsmą, tai galimybė įtraukti į bendrą veiklą draugus bei šeimos narius. Taigi užsirašykite į šokių klubą, eikite į žygius arba prisijunkite prie futbolo komandos. Atraskite fizinę veiklą, kuri jums patinka, ir tiesiog ja užsiimkite. Jeigu viena nusibosta, išmėginkite kitą.

Fizinis aktyvumas yra puikus būdas pasijusti geriau, sustiprinti sveikatą bei smagiai praleisti laiką. Sportuokite bent po 30 minčių per dieną. Jeigu norėsite būti fiziškai aktyvesni, numesti svorio ar pasiekti tam tikrų rezultatų, tuomet jums reikės sportuoti daugiau. Jeigu turite kokių nors sveikatos problemų, tuomet pradėdami sportuoti nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju.

 

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Ingrida Jokubauskė

Random Posts

  • SERGAMUMAS GRIPU IR ŪMINĖMIS VIRŠUTINIŲ KVĖPAVIMO TAKŲ INFEKCIJOMIS

    Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos Šiaulių departamento duomenimis, sergamumas gripu ir ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) […]

  • EUROPOS DEPRESIJOS DIENA

    Spalio 1 – oji minima Europos depresijos diena, todėl Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) tvirtina, kad depresija užima ketvirtą vietą tarp […]

  • GEGUŽĖS MĖNUO –  NERŪKYMO MĖNUO

    Kiekvienais metais gegužės mėnuo skelbiamas nerūkymo mėnesiu, o Gegužės 31-oji –  Pasaulinė diena be tabako. Naujosios Akmenės Ramučių gimnazijos 1, […]

  • AŠ SAUGUS DARŽELYJE IR NAMUOSE

    Naujosios Akmenės vaikų lopšelio – darželio „Atžalynas“ priešmokyklinio ugdymo grupių „Pelėdžiukai“ , „Obuoliukai“ ugdytiniai dalyvavo konkurse „Aš saugus darželyje ir […]