8 patarimai, kaip elgtis per karščius

Sinoptikai žadą vasariškai karštą savaitgalį – saulėti anticikloniniai orai kilstels termometro stulpelį iki 30 laipsnių. Miesto gyventojai ruošiasi per karščius traukti į gamtą, pasidžiaugti anksčiau atėjusia vasara. Tačiau staigiai atėję karščiai gali būti pavojingi sveikatai, nes organizmas dar nėra spėjęs adaptuotis.

Karštuoju metų laiku fizinius darbus atlikite ryte ar vakare, karštomis ir tvankiomis dienomis patariama nesportuoti, pavojingiausias laikas – nuo 11 iki 17 val.

  1. Darbdaviai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į darbuotojus, dirbančius lauko sąlygomis: parūpinti natūralaus pluošto, lengvai ir gerai praleidžiančius prakaitą darbo drabužius, neleisti darbuotojams dirbti išsirengus iki pusės, be galvos apdangalų.
  2. Kai karšta, visada judėkite ir darykite viską gerokai lėčiau negu paprastai, o žmonės, dirbantys lauke, patys ar jų darbdaviai turi sumažinti darbo krūvius, nes kuo sunkesnis darbas yra dirbamas, tuo daugiau šilumos pasigamina žmogaus organizme, kuri turi būti išskirta į aplinką spinduliavimu pro odą (iki 50-60 proc.) ir išgarinimu prakaituojant ir kvėpuojant (fizinė termoreguliacija).
  3. Dirbant karštyje, darbuotojams būtinos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  4. Ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje, venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių poveikio, ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje.
  5. Pratinkite organizmą prie karščio palaipsniui, tai labai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms bei turintiems antsvorį.
  6. Kuo daugiau laiko praleiskite vėsesnėse patalpose.
  7. Gerkite kuo daugiau skysčiu.

Detalią informaciją rasite: http://www.tv3.lt/naujiena/791157/8-patarimai-kaip-elgtis-per-karscius

 

Vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė Gitana Ribinskienė

Random Posts

  • RUDENĖLIO ŠVENTĖ „JO DIDENYBĖ – OBUOLYS“

    Ventos gimnazijos ikimokyklinio skyriaus „Berželis“ bendruomenė  kiekvienais metais organizuoja rudenėlio šventę. Graži rudeniška diena visus sukvietė į kieme sukurtą sodelį. […]

  • Žmogaus sveikatai svarbus veiksnys – aplinkos oro kokybė

    Aplinkos oro kokybė vertinama lyginant išmatuotą teršalų koncentraciją su nustatytomis užterštumo normomis – ribinėmis vertėmis. Didžiausią įtaką miesto oro kokybei […]

  • BŪKIM AKTYVŪS IR BŪSIME SVEIKI!

      Šiandien, Pasaulio sveikatos organizacija, fizinio aktyvumo stoką išskiria kaip atskirą sveikatos problemą. Judėjimo naudą supranta visi, nemažai žmonių nuolatos […]

  • AKIMIRKOS IŠ BODY FLEX MANKŠTOS

    Dalinamės akimirkomis iš birželio 28 dieną, paskutinės šią vasarą vykusios „Body flex“ mankštos. Užsiėmimo metu dar kartą mokėmės kaip atlikti […]