Saulė – sveikata ar pavojus?

 

Saulė – sveikata ar pavojus?

Saulė žmogui – energijos, gyvybės bei sveikatos šaltinis. Saikingas saulės poveikis yra teigiamas, nes veikdami odą saulės spinduliai gamina vitaminą D, kuris būtinas kaulams.  Be to saulės šviesa suteikia gerų emocijų, skatina kraujo apytaką, grūdina organizmą, stiprina imunitetą.

            UVA ir UVB spinduliai. Kas tai?

Saulėje žmogų veikia ultravioletiniai UVA ir UVB. UVB spinduliai odai suteikia rudą atspalvį, bet kartu gali ją nudeginti, be to, didina melanomų atsiradimo riziką. UVB spinduliai skatina vitamino D sintezę, būtiną kaulams, bet tuo pat metu skatina  odos senėjimą, sukelia staigų įdegį ir elastingumo mažėjimą. Neigiamas saulės spindulių poveikis odai vystosi nepastebimai ir vėliau neišnyksta. Manoma, kad viena pūslelė, atsiradusi dėl nudegimo saulėje, odos vėžio riziką padidina 2 kartus.

           Nudegimas , perkaitimas saulėje, šilumos smūgis

Kad padauginome saulės spindulių, paprastai pajuntame ne iškart. Pirmieji nudegimo simptomai išryškėja maždaug po 4-8 valandų, o blogiausia būklė būna praėjus 12-36 valandoms. Nudegimas – tai ūmus odos uždegimas: ji parausta, patinsta, skauda ir niežti, kartais net iššoka pūslės. Tamsaus gymio žmonės saulėje gali būti ilgiau, o rudaplaukiai, mėlynakiai, strazdanoti nudega daug greičiau. Sunkių nudegimų atvejais gali krėsti šaltis, pakilti temperatūra. Odos paraudimas paprastai praeina per 48-72 val. Perkaitus saulėje negalavimai dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, turintiesiems padidėjusį kraujospūdį, sunkiai dirbantiems bei sportuojantiems karštoje aplinkoje, vaikams. Perkaitimui būdingi simptomai: gausus prakaitavimas, išblyškusi oda, raumenų mėšlungis, greitas nuovargis, silpnumas, mieguistumas, galvos skausmas, pykinimas ar vėmimas. Oda gali būti vėsi ir drėgna, pulsas – silpnas ir dažnas, kvėpavimas – pagreitėjęs ir paviršutiniškas. Šilumos arba saulės smūgis yra rimčiausia perkaitimo komplikacija.  Šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nesugeba išgarinti šilumos, kūno temperatūra ima sparčiai kilti. Įspėjamieji požymiai: aukšta kūno temperatūra, paraudusi, karšta ir sausa oda, dažnas, stiprus pulsas, tvinkčiojantis galvos skausmas, mieguistumas, pykinimas, dezorientacija, nerimas, sąmonės pritemimas ar netekimas traukuliai.

Kaip apsisaugoti nuo nudegimų saulėje, ką daryti nudegus:

  • Vengti tiesioginių saulės spindulių, ypač vidurdienį, kada saulė pavojingiausia.
  • Naudoti tinkamą apsaugą nuo saulės. Apsauginio nuo saulės kremo apsaugos nuo saulės fiksatorius (SPF) turi būti ne mažesnis nei 15.
  • Būnant saulėje dėvėti tinkamus drabužius ( šviesius, ilgomis rankovėmis, medvilninius), akinius nuo saulės, kepurę su snapeliu.
  • Drėkinti odą drėkinančiomis priemonėmis.

Nudegus saulėje reikia dėti šaltus kompresus nudegimo vietoje, tepti priemonėmis, kurios skirtos odos nudegimams, vėsinti ir drėkinti specialiais kremais, maudytis vėsioje vonioje ar po vėsiu dušu. Galima naudoti ir liaudiškas priemones

Apsauga nuo perkaitimo ir saulės smūgio. Ką daryti, jei to neišvengėme:

  • Kai karšta, nesiimkite sunkios fizinės veiklos, mažiau judėkite, stenkitės vengti tiesioginių saulės spindulių.
  • Gerkite daugiau skysčių, geriausiai vandens, net ir tada, kai nejaučiate troškulio.
  • Labai įkaitus nepulkite į jūrą ar kitą vandens telkinį. Taip organizmas patirs stresą. Verčiau po ranka turėkite buteliuką su vandeniu ir kartas nuo karto juo apsišlakstykite.
  • Nepalikite vaikų įkaitusiuose automobiliuose. Vaikai ir senyvi žmonės ypač jautrūs perkaitimui.

Perkaitus saulėje būtina: atsigulti vėsioje, gerai vėdinamoje patalpoje, gerti daug vandens, galima ir mineralinį vandenį, ant galvos perkaitusiajam uždėti vėsų kompresą. Jeigu žmogus gavo ne tik saulės smūgį, bet perkaito ir visas kūnas, šlapius kompresus laikyki ant viso kūno. Jeigu simptomai nesiliauja, o pirmoji pagalba neveiksminga (pavyzdžiui, nukentėjusysis išvemia visą vandenį), kreipkitės į medikus. Kreipkitės ir tuomet, jeigu sparčiai kyla temperatūra ir ji aukštesnė nei 38 laipsniai Celsijaus, žmogaus sąmonė pritemusi ar atsirado traukuliai, sutriko širdies veikla. Temperatūros jokiu būdu nemažinkite tam skirtais vaistais – ji signalizuoja tebesančią blogą būklę. Šio simptomo pašalinimas tik trukdytų suprasti tikrąją situaciją. Į medikus reiktų kreiptis ir tada, kai perkaito vaikas ar senyvo amžiaus žmogus kuris serga lėtinėmis ligomis.

Mėgaukitės saule atsakingai ir saikingai!

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Gintarė Pralgauskienė

 

Random Posts